Rola witaminy D i DHA w leczeniu trądziku

witamina D DHA trądzik
Wiele razy już przekonałam się jak ogromne znaczenie dla dobrego zdrowia ma dieta. Parę lat temu sądziłam, że wystarczy zdrowo jeść, aby organizm odwdzięczył mi się zdrową skórą i dobrym samopoczuciem. Okazało się, że w moim przypadku nie wystarczy jeść dużej ilości warzyw, owoców i produktów niskoprzetworzonych. Muszę uważać, aby w mojej diecie, oprócz cukrów i produktów bezsprzecznie uważanych za niezdrowe, nie było zbyt dużo pomidorów, owoców cytrusowych, nabiału czy produktów drożdżowych… W przeciwnym razie mój organizm podaruje mi uciążliwą wysypkę, dolegliwości żołądkowe, bolesne miesiączki i notoryczne zmęczenie. O tym więcej pod postem Hitamina – mój nowy nieprzyjaciel.

Za sprawą dwóch kuracji izotretynoiną (Izotek, Aknenormin) przekonałam się jak duże znaczenie w leczeniu trądziku ma witamina A. Co prawda izotretynoina jest jej pochodną, jednak na pewno każda osoba, która jadła bardzo dużo marchewek lub spożywała w dużych ilościach witaminę A (często w połączeniu z witaminą E w kapsułkach na piękną cerę) zauważyła, że złuszcza się jej skóra np. podczas wycierania ciała ręcznikiem po kąpieli. Jest to całkowicie normalne. Tak działa właśnie witamina A! A w większych dawkach czyni cuda w walce z trądzikiem. I to jest cała tajemnica działania izotretynoiny:)

Ale wracając do wątku, w ostatnim czasie przekonuję się o zbawiennym działaniu witaminy D oraz DHA na moją cerę :)

Co to właściwie jest DHA?
DHA to kwas dokozaheksaenowy znany każdej mamie, która łykała przez całą ciążę Omegamed Optimę (Pregnę). Odgrywa on ogromną rolę w budowaniu odporności malca, a także jego układu nerwowego. Ale nie o tym dziś mowa:) DHA to najdłuższy z kwasów Omega-3, który organizm może sam zsyntetyzować, ale potrzebuje do tego bardzo dużo krótkołańcuchowych kwasów. Niestety w naszej diecie dostarczamy ich zbyt mało i jesteśmy w stanie zapewnić naszemu organizmowi tylko kilka, kilkanaście procent dziennego zapotrzebowania na DHA. Jedynym rozwiązaniem jest przyjmowanie go w postaci kapsułek.

Jak DHA może nam pomóc w zwalczaniu trądziku?
DHA jest w stanie zmniejszać stan zapalny na kilka różnych sposób. A w jaki sposób stan zapalny jest powiązany z trądzikiem? Stan zapalny jest odpowiedzialny za zaczerwienienie i obrzęk zmian trądzikowych. Przyjmowanie DHA w dużych dawkach pozwala nam stopniowo zmniejszyć widoczność tych zmian. Jednak należy uzbroić się w cierpliwość, gdyż efekty pojawią się dopiero po jakimś czasie. DHA odkłada się w tłuszczu i dopiero, gdy zmagazynuje się w naszym organizmie zaczniemy obserwować dobroczynne efekty:) Ważne jest również to, aby jednocześnie ograniczyć w swojej diecie składniki, które sprzyjają powstawaniu stanu zapalnego, takie jak: tłuszcze omega-6, tłuszcze trans, cukry, gluten. Najważniejszy jest bowiem balans pomiędzy dostarczanymi tłuszczami omega-6 i omega-3. Musimy go utrzymać w ryzach i powinien on wynosić stale 1:1. Niestety we współczesnej diecie stosunek kwasów omega-6 do omega-3 wynosi min. 20:1, a max. 40:1! Mamy niestety wiele do nadrobienia w tej kwestii… Dodam również, że podczas przyjmowania DHA zauważyłam, że moja skóra jest lepiej nawilżona, a soczewki kontaktowe mniej przesuszają oczy.

Parę słów o witaminie D
Witamina D jest nazywana słoneczną witaminą, ponieważ promienie słońca aktywują jej syntezę skórną ze zmagazynowanego cholesterolu. Jeśli wystawimy całe nasze ciało na działanie promieni słonecznych na ok. 15 minut nasz organizm wytworzy sobie dzienną dawkę witaminy D. Ważne jest jednak to, aby nie używać w tym czasie żadnych filtrów, ponieważ blokują one syntezę tej witaminy. Warto jednak podkreślić, że im ciemniejsza karnacja tym wolniej zachodzi synteza witaminy D.

Czy wiecie, że ponad 90% Polaków ma niedobór tej witaminy? Bardzo prawdopodobne, że jesteś w tej grupie! Przyczyna jest prosta: w naszym kraju praktycznie nie ma słońca, a gdy się ono pojawi nakładamy na skórę tonę kremów z filtrami. Dlatego też każdy z nas powinien ją uzupełniać w postaci suplementów – przez cały rok jeśli stosuje kremy z filtrem lub w okresie jesienno-zimowym jeśli opala się saute.

Jak witamina D może nam pomóc w leczeniu trądziku?
Witamina D kojarzy nam się przede wszystkim ze zdrowymi kośćmi i ochroną przed osteoporozą. Jednakże w ostatnich czasach podkreśla się jej wkład w budowanie odporności. Polecana jest dla osób, które często zmagają się z infekcjami górnych dróg oddechowych i alergią/astmą. Witamina D, podobnie jak DHA, redukuje zmiany zapalne w trądziku. Szukając informacji o witaminie D natknęłam się na ciekawego bloga pewnej osoby, która pokazuje efekty stosowania dużych dawek witaminy D na jej postać trądziku: https://vitamindforacne.wordpress.com/ Efekty po dwóch miesiącach zażywania witaminy D w dawkach większych niż 5 000 IU (jednostek międzynarodowych) są imponujące:)

Kto z Was podejmie się wyzwania i zacznie łykać razem ze mną witaminę D i DHA? Postanowiłam, że przez wakacje będę przyjmowała 500 mg DHA oraz 2 000 IU witaminy D, jako że planuję uzupełniać niedobór tej witaminy spędzając czas na słońcu. Natomiast wraz z jesienią zwiększę dawki witaminy D do 6 000 IU:) Biorąc pod uwagę fakt, iż lekarze alarmują o niedoborach witaminy D i konieczności jej uzupełniania, sądzę że wyjdzie mi to na zdrowie i może w międzyczasie odkryję jeszcze inne korzyści ze stosowania witaminy D:)

Chciałam również zwrócić Waszą uwagę na ważny aspekt, jakim jest źródło witaminy D i DHA w wybranych przez Was kapsułkach. Ważne, aby sięgać po DHA z alg i witaminę D pochodzącą z olejów roślinnych. Mamy wtedy pewność, że kapsułka nie zawiera zanieczyszczeń, które mogą być przyczyną wysypki lub pogorszenia stanu naszej cery. Więcej na https://vitamindforacne.wordpress.com/2014/12/17/why-did-taking-vitamin-d3-pills-make-my-skin-worse/

Ja łączę przyjmowanie dwóch dietetycznych środków spożywczych: Omegamed Classic oraz Omegamed Cardio. W jednym z nich mamy samo DHA w ilości 250 mg (z alg), natomiast w drugim 2 000 IU witaminy D (pochodzenia roślinnego) oraz 250 mg DHA + EPA (drugi ważny kwas omega-3, który również wykazuje silne działanie przeciwzapalne i uzupełnia się z DHA). Łącznie 500 mg DHA i EPA oraz 2 000 IU witaminy D:) Jeśli chcecie sięgnąć po czystą witaminę D to polecam Vitaderol forte – w nim również mamy witaminę D pochodzenia roślinnego:)

omegamed classic cardio dha witamina D trądzik

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *